Как взять на себя ответственность за свою жизнь
Вы живёте своей жизнью?
Вы самостоятельны в принятии важных решений?
Вы независимы или живете с оглядкой на окружающих?
Если вы ответили отрицательно на эти вопросы, то наша статья для вас. В ней мы расскажем, как брать ответственность на себя, как обрести уверенность и начать жить так, как вы всегда хотели.
Я не то, что со мной случилось, я — то, чем я решил стать.
Карл Густав Юнг
Для чего нужно брать на себя ответственность
Если человеку на протяжении всей его жизни говорили, что он ничего не может, не умеет, не добьётся, что есть те, кто поумнее, а его дело маленькое, то слово «ответственность» для него набор непонятных букв, а вопрос «как научиться брать ответственность?» может напугать, вызвать страх.
Но брать бразды правления в свои руки необходимо, если вы хотите управлять своей жизнью, и не только своей, но и близких: детей, престарелых родителей, недееспособных родственников.
Человек, которому внушали, что он только винтик, что от него ничего не зависит, и его дело плыть по течению, боится сделать неверный шаг, совершить ошибку, что его осудят, отвернутся, не одобрят. А значит добровольно отдаёт управление своей жизнью тем самым «Им».
Так для чего же нам необходима ответственность?
Уверенность сопутствует ответственному человеку. Он точно знает свои границы и права, свои возможности и обязанности. Ответственный человек — уверенный, свободный и сильный.
Вы легко будете ставить реалистичные цели и достигать их. Уверенность и умение управлять собой дают силы и мотивацию двигаться вперёд, что-то менять, не бояться совершить ошибку и восстанавливаться после провалов. Человек, который думает, что от него ничего не зависит, год за годом ходит на нелюбимую работу и боится сказать слово поперёк самодуру-начальнику, попутно клянёт судьбу, жизнь, страну, родителей, что не дали хорошее образование, уверенность и т.д.
Тот же человек, принявший ответственность за свою жизнь:
попробует отстоять свои права;
обратится к вышестоящему руководству;
поменяет сферу деятельности;
или признаётся себе честно, что в данный момент не может изменить ситуацию и примет её такой какая есть, попутно подыскивая возможности её изменить.
Уверенность, обязательность и умение ставить и достигать цели полностью избавляют вас от неопределённости. Ведь если от вас ничего не зависит, всё решает слепой случай, родство или связи, а ваши действия не имеют значения, то вы живёте в подвешенном состоянии:
начальник решил взять на работу другого и вас уволили;
в стране начался кризис и вас уволили;
издали новый закон и вас уволили;
организация развалилась, ну и понятно, что с вами случилось.
Когда вы возьмёте на себя ответственность, то многие ситуации станете видеть яснее. Что-то вы способны предотвратить, когда-то действовать более решительно и быстрее справиться с проблемой. Ну а что-то, навсегда останется вне вашей власти.
В случае с работой, понимая, что экономическая ситуация меняется не в лучшую сторону, вы можете не ждать, когда вас уволят, а заранее искать новую работу/подработку, научиться новому, начать экономить и откладывать деньги, на крайний случай узнать всё о бирже труда и как на неё попасть.
Отношения с окружающими начнут улучшаться. Ведь теперь вы сможете отстаивать свои личные границы, твёрдо заявлять о своих желаниях и потребностях. Да, кто-то из близких, не сможет принять нового вас, но, видимо, это будут довольно токсичные люди, отношения с которыми и так были не лучшими. Но вы сможете прекратить ненужные вязи без сожаления и чувства вины. А те, кто по-настоящему близок будут рады тому, что рядом с ними теперь не только любимы, но и уверенный в себе человек, который принимает на себя ответственность за свою жизнь, и может, в случае чего, оказать поддержку. Все любят сильных и надёжных.
Наша зависимость делает нас рабом, особенно зависимость нашего самоуважения. Если вы нуждаетесь в ободрении и похвале от каждого человека, вы каждого делаете вашим судьей.
Почему взять на себя ответственность так сложно?
Какой образ возникает у большинства людей при слове ответственность? Что-то внешнее, формальное, юридическое. Эту ответственность все стараются спихнуть с себя на других, даже регистрируясь на различных сайтах, мы ставим галочку напротив «Политики отказа от ответственности».
Но к личному, внутреннему обязательству за самого себя, всё это отношения не имеет. И без понимания, что же такое ответственность, взять её на себя решительно невозможно.
Ответственность и контроль
Ответственность — это не контроль.
Контролировать всё и вся в жизни невозможно. И взрослая позиция — это чёткое понимание, что в нашей власти, а что мы должны принять как есть.
Рассмотрим текущую эпидемиологическую ситуацию. Правительство обязует нас носить маски. Кто-то считает это спасением и панацеей, кто-то чушью несусветной.
Важно не это, важно, что повлиять на данное распоряжение невозможно и это вне нашей власти и контроля. Значит, нужно принять всё как есть не тратя нервы и создавая себе максимально комфортные условия самостоятельно. К какому вы относитесь лагерю абсолютно неважно — возьмите ответственность за своё здоровье самостоятельно, принимая во внимание текущую ситуацию и всю доступную вам информацию.
Ответственность и чувство вины
Ответственность — это не чувство вины.
Взять на себя обязательства за свою жизнь и поступки не означает винить себя за все неудачи и проколы. Очень важно разделять, что вы можете сделать, а что нет, и не винить себя, если что-то пошло не так, а делать выводы и не допускать ошибок в будущем.
Чувство вины делает нас беспомощными и лишает мотивации.
Мы страдаем от выученной беспомощности
Мартин Селигман (американский психолог) проводил опыты над собаками, обучая их беспомощному поведению. Раз за разом совершая неудачные попытки избежать удара током, животные отказывались от каких-либо действий вообще. То же происходит и с людьми, если человек предпринимает действия по изменению ситуации, но каждый раз они не приводят к желаемому эффекту, большая часть людей отказывается от каких-либо действий вообще.
Неадекватное воспитание, когда ребёнка не поощряют, все его инициативы пресекают, приводит к выученной беспомощности во взрослом возрасте.
Что значит взять на себя ответственность?
Это точно не означает, что нужно пытаться контролировать всё вокруг, стать всемогущим и/или во всём виноватым. Взять на себя ответственность означает понять, что вы можете сделать, а что нет, на что можете повлиять, а что вам не доступно. Это значит занять активную жизненную позицию и всегда искать возможности и пути решения проблем.
Ответственность означает авторство. Осознавать ответственность – значит осознавать творение самим собой своего Я, своей судьбы, своих жизненных неприятностей, своих чувств, а также своих страданий, если они имеют место.
Как взять на себя ответственность
Начните любить себя и повышайте самооценку, тогда вы не будете зависеть от окружающих, от их мнения, одобрения и оценки. Вам не придётся оправдываться и обвинять кого-то или что-то в своих неприятностях. Любовь к себе основа всего и фундамент успешной жизни.
Откажитесь от обвинений
Винить себя или окружающих неконструктивно, это создаёт иллюзию ответственности, но ею не является.
Боже, как я виноват!
Так сложились обстоятельства, это погода во всём виновата!
Родители жестоко меня наказывали, вот я вырос безвольным и трусливым!
Вина не предполагает действий, это жирная точка, не дающая вам двигаться дальше.
Да, родители действительно виноваты в том , что сформировали в ребёнке низкую самооценку. Но не нужно слишком много думать об этом, жизнь идёт своим чередом, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать здесь и сейчас.
Вместо бесплодных обвинений направьте свою энергию на созидание лучшей реальности.
Определите свой круг влияния
Круг влияния — это всё то, на что вы можете повлиять.
Круг заботы — всё то, что влияет на вас.
Ответственность поможет вам расширить первый и уменьшить второй.
Ситуация: человек хочет сменить работу. Он выставил своё резюме в двух популярных сайтах поиска работы.
Круг влияния у него маленький:
и ждать приглашения
А круг заботы большой — он в полной власти работодателя и его HR-менеджеров. Возьмут — не возьмут.
Как можно увеличить круг влияния:
разослать резюме непосредственно на почту интересных компаний;
позвонить в отдел кадров и узнать, просмотрено ли оно;
обзвонить всех знакомых и попросить помочь найти работу;
найти консультанта по карьере и он поможет исправить резюме;
постараться найти работу в смежной области или удалённую работу.
Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с затруднением, определите свой круг влияния и круг заботы. Посмотрите, как вы можете расширить первый и уменьшить второй.
Поставьте себе цель
Ставьте конкретную цель. Каждый раз, когда вас что-то не устраивает, вам не комфортно, неприятно и больше так не хочется — ставьте конкретную достижимую цель, вместо того, чтобы терпеть и жаловаться.
не устраивает работа — смените её;
не нравится место проживания — поменяйте дом, город или страну;
вы находитесь в токсичных отношениях — расставайтесь или обратитесь к семейному психологу;
Не терпите молча, возьмите ответственность — и начинайте действовать.
Важно достигать своих целей, какими бы маленькими они ни были. Это придаст вам уверенности и даст мотивацию двигаться дальше. Вы поймёте, что можете менять свою судьбу и сможете полностью избавиться от неуверенности и выученной беспомощности.
Если вы работаете над поставленными целями, то эти цели будут работать на вас.
Помощь психолога
Один из самых быстрых, эффективных и простых способов научиться взять ответственность за свою жизнь — это психотерапия.
Чтобы поверить в себя, полюбить и поднять самооценку крайне важно, чтобы в вас поверил кто-то другой. И этим человеком может стать ваш психолог. Он принимает вас безоценочно, никогда не обвиняет и всегда на вашей стороне. И со временем вы учитесь этой любви и принятию. Вы становитесь хорошим «родителем» самому себе и полностью перестаёте зависеть от оценок окружающих.
И тогда ответственность станет вам под силу.
Вы поймёте, что если не начнёте отвечать за свои поступки, то жизнь просто пройдёт мимо вас. Так и останется в «чьих-то» чужих руках.
Заключение
Никто не сможет принять обязательства за вашу жизнь кроме вас самих и научить уверенности. Никто её не проживёт за вас. И у вас есть выбор сделать свой мир таким каким вы хотите или оставить всё как есть и жить с оглядкой на окружающих.
Путь к той жизни, о которую вы всегда мечтали, лежит через принятие ответственности.
Источник
Как взять на себя ответственность за свою жизнь: 10 полезных советов
Прежде чем поговорить на тему о том, как взять на себя ответственность за свою жизнь, стоит изначально определиться с тем, что за все, что происходит с вами, несете ответственность только вы лично на все 100%. Мы всегда делаем в жизни выбор, и от того, каким он будет, зависит и дальнейший результат.
Что следует сделать
1. Прекратить обвинять. Чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, нужно перестать обвинять ситуации и других людей в своих несчастьях. Не стоит уподобляться жертве, обвиняя во всем плохое детство, социальные проблемы, трудности, встретившиеся на пути. По сути, эти обвинения не изменят вашу жизнь, не помогут вам стать успешным и счастливым человеком.
Избегание ответственности возникает из-за незнания, как делать что-то. Обычно на себя не могут взять ответственность те люди, за которых по жизни решали все, кроме них самих. Они приучены с детства, что если что-то не получилось, сделает мама или еще кто-то. Таким людям нужно все-таки не опускать руки, а начать последовательное обучение самостоятельности, что приведет к постепенному взрослению личности.
2. Прекратить оправдываться. Оправдываясь, вы не даете себе возможности учиться на собственных ошибках. Происходит то, о чем говорилось в пункте 1. Вы опять начинаете обвинять, выгораживая себя, останавливаясь на негативе. Беря же ответственность на себя за произошедшее, вы гасите негатив, понимаете, что то, что происходит вне вас, не имеет значения. Только в этом случае становится понятным, что то, что вы получаете от жизни, является результатом только ваших действий.
Обратите внимание на себя
3. Любите себя. Люди, у которых проблемы с самооценкой, не берут ответственность на себя за свою жизнь. Если ожидать постоянные похвалы от других людей, чтобы тем самым выглядеть в их глазах лучше, вы отдаете власть другим. Когда же вы любите и цените себя, вы самодостаточная личность, нет другого выбора, как взять ответственность за собственную жизнь на себя.
4. Работайте с ежедневными привычками. Принятие ответственности и любовь к себе — это больше, чем просто состояние души — это действия и привычки, над которыми вы работаете каждый день. К способам, помогающим вам взять на себя ответственность за свое тело и разум, следует отнести
- правильный сон;
- здоровое питание;
- регулярные тренировки;
- повышение своей духовности;
- благодарность себе и окружающим;
- размышления.
Научитесь принимать ответственность за свою жизнь, ежедневно работая над собой.
Эмоциональное состояние
5. Примите отрицательные эмоции. Каждый человек имеет светлую и темную сторону и понимает, что страдание неизбежно. Если не принимать темную часть жизни, она возвращается новым и более сильным уроком. Нужно быть честным с собой до конца. Нужно научиться слушать и слышать свой внутренний голос, который дает подсказки. Духовный учитель Ошо говорил, что нужно быть тем, кем вы являетесь, не нужно пытаться быть другим. Только в этом случае приходит зрелость и ответственность за свои поступки и свою жизнь.
Внешние привязанности и честность
6. Поймите — счастье внутри нас. Надо осознанно понимать, что ответственность за свою жизнь наступает тогда, когда мы не гоняемся за чем-то внешним. Сейчас в мире масса рекламы, которой нас принуждают покупать новый iPhone, новую одежду, машину, обувь, технику. Нужно понимать, что временная радость приобретения не повышает самооценку и удовлетворенность. А гонка за покупками не делает нас более ответственными, скорее показывает, что мы нуждаемся в чьем-то одобрении, что мы хорошие, что мы можем себе это позволить.
Настоящее счастье находится внутри каждого из нас, и если мы это понимаем, мы берем ответственность на себя за свою жизнь.
7. Выполняйте то, что сказали. В любом вопросе если то, что сказано, не расходится с делом, обозначает, что вы можете взять на себя ответственность. То есть вы обещаете и делаете. Это заслуживает доверия. Как проверить то, что обещанное будет выполнено? Нужно следовать четырем принципам.
- Никогда не соглашайтесь и не обещайте ничего, если вы не уверены на 100%, что можете это сделать. Считайте «да» контрактом.
- Составьте расписание: каждый раз, когда вы говорите кому-то «да» или даже себе, вносите его в календарь.
- Не оправдывайтесь: иногда случаются вещи, которые находятся вне нашего контроля. Если даже вы вынуждены нарушать обязательства, не оправдывайтесь.
- Будьте честны. Быть безупречным со своим обещанием означает быть честным с собой и с другими. Вы станете тем парнем или девушкой, на которых люди могут положиться.
Что еще нужно предпринять?
8. Не жалуйтесь. Взять на себя ответственность — это все, что нужно сделать для собственной жизни. Жаловаться — это полная противоположность этому. Если вы не можете действовать, какой смысл жаловаться? Следует запомнить, что когда вы жалуетесь, вы становитесь жертвой. Хорошим примером может служить молитва, в которой говорится о просьбе дать душевный покой, чтобы иметь возможность принять то, что невозможно изменить, дать мужество изменить то, что возможно, и мудрость, чтобы отличить одно от другого.
9. Начинайте действовать. Один из полезных советов, как взять ответственность на себя за свою жизнь — это начинать работу по продвижению к своей мечте, цели, амбициям. Стоя на месте, вы не достигните никаких амбиций и никакие цели не будут выполнены. Поэтому делая даже небольшие шаги, вы улучшаете свою жизнь.
Круг общения
10. Общайтесь с доброжелательными людьми. Имея отношения с людьми, которые входят в круг вашего общения, вы со временем становитесь похожими на них. Не стоит недооценивать влияние пессимистичных, недобросовестных или неорганизованных друзей. Если кто-то не делает вас сильнее, он делает вас слабее. Круг вашего общения должен состоять из людей, которые побуждают вас расти, помогают жить продуктивной жизнью. Общаясь с ядовитыми, язвительными людьми, вы будете поступать также.
Принятие ответственности за свою жизнь имеет решающее значение, мы все способны это сделать, и жить лучшей жизнью, какой только можем. Главное заключается в том, чтобы перестать обвинять других людей и сосредоточиться на том, что мы можем контролировать: на наших действиях. Когда вы начнете сосредотачиваться на своих ежедневных привычках и будете делать то, что говорите, вы будете на пути к жизни, о которой всегда мечтали.
Источник